腹六分目は美容に良い？ついつい食べ過ぎてしまうこの季節。食生活を見直して、体の中から綺麗にしていきましょう。

こんにちは。

Heartim代官山（ハーティム代官山）の美容師佐藤章太（サトウショウタ）です。

スポーツの秋、読書の秋。食欲の秋。などなど。

皆さんはどんな秋をお過ごしでしょうか？？

秋は美味しい食べ物も沢山あり、ついつい食べ過ぎてしまいますが、食べ過ぎは美容に良くありませんね。

腹六分目は美容に良い？？

「腹八分目に医者いらず」と言ったことわざがあるほど、昔から良いとされてきた「腹八分目」。

しかし、現代人の食事傾向は食べ過ぎらしく、当時(江戸時代）の「腹八分」は今の「腹六分」に相当するそうです。

腹八分目は食べ過ぎよりはましだが、長寿遺伝子は摂取カロリーが腹7分目、腹六分目の時に活性化するとされている。

【腹六分目で代謝アップ♪】

ハーティムでも以前酵素ドリンクを取り扱っていたのですが、その時の講習で教わったときも酵素学的には腹6分目が理想だそうです。消化酵素の無駄遣いを防ぐ事ができ、その分代謝に酵素を回せます。

代謝が良くなればダイエットや肌トラブル、冷え性などのお悩みも改善！健康な髪の為にもとても大切です。

【腹六分目くらいの食事量にすると肌も若返り寿命も伸びる】

断続的な飢餓状態に置かれると、延命の為にサーチュイン遺伝子が働き、傷ついた細胞の遺伝子を修復してくれるそうです。最近流行っているファスティング美容もこの修復効果を利用したものでしょうか。

また、あらゆる動物で、食事量を４０％減らした時が一番長生きで、平均⒈５倍寿命が伸びたそう。

腹六分目を意識する事で、ダイエット効果、美肌効果、さらには長生きも出来てしまうなんて女性にも男性にも嬉しいですね♪

腹六分目の目安ってどれくらい？？

自分の胃袋とはいえ、腹六分目の目安って難しいですよね。。。

目安の参考としてはこちら

「まだ全然食べれる」という状態で食事を終える。
食べ終わった後に追加で料理がでてきて「まだまだいける」と思うのが腹六分。
まだお腹空いている状態です。でも、お腹ペコペコでもないし。まだまだ食べられるけど・・・まぁ、いいか。くらいの感じ。

なかなか難しそうですが。。。

ついつい食べ過ぎてしまうこの季節、食生活を見直すいいきっかけにしていきたいと思います♪

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