水を飲むことで新陳代謝が上がりお肌や髪の毛に良い影響を与えてくれることを知っている方は多いのではないでしょうか？？
水を飲むだけで綺麗な髪やお肌を保てるならコスパも良いし無理なく続けられそうですね。
ということで、今回は水が与えてくれる美容効果や適切な水の飲み方についてご紹介させて頂きます♪
目次
水の美容効果がすごい！？水を飲んで肌質&髪質改善。水分補給で内側からも美しい髪を保ちましょう。
水の美容効果
人間の体の約60から70％は水でできています。
年齢を重ねると共に新陳代謝の機能も衰え、体内に含まれる水分量も低下していき老化の原因になってきます。
普段何気なく生活しているだけでも汗をかいたり排泄したりすることで体から水分は失われていきますのでこまめに水分を摂取して潤いのある身体を保ちたいものですね。
体内から出て行った分の水分補給をしないと当然、身体の中が水分不足になりお肌の乾燥や髪の毛のパサつきに関係してきます。
健康な身体や綺麗なお肌、潤いのある髪の毛を保つには水分が必要不可欠です。
肌の保水力が高まる
テレビや雑誌など人に見られる仕事をしているモデルさんや女優さんなどは必ずと言っていいほど
こまめな水分補給を日常に取り入れています。
高級な化粧水や乳液を使ったり、エステサロンに通ったりもしているかもしれませんが保水力が弱まったお肌はしっかりとした保湿ケアを行っても肌の奥まで栄養が浸透しません。
これはお肌に限ったことではなく髪の毛も同様です。
どれだけ良いシャンプーやトリートメントを使っていても元の髪の毛のダメージが強いと効果は実感しにくくなります。
日頃からの小さなケアの積み重ねが綺麗を保つ1番の近道です。
肌や髪の毛のターンオーバーを正常に保つ
肌に限らず身体の新陳代謝を保つために水分は必要不可欠です。
身体は内臓や脳などの生命維持に重要な部分へ血液の栄養を優先的に運ぶので
髪の毛やお肌など生命維持にさほど重要ではない器官への栄養は最後に届けられます。
水分不足により血液の循環が悪くなるとそれだけでお肌や髪の毛に影響が出てきますので
しっかりと水分補給をして新陳代謝を正常に保ち、血液の循環を正常に保つことは綺麗な髪の毛やお肌を保つためにとても大切になってきます。
むくみを防ぐ
女性に限らず男性もむくみを感じる方は多いのではないでしょうか？
僕自身も30歳を過ぎたあたりから塩分を取りすぎると顔や身体のむくみがむくみが気になるようになってきました。
体かむくんでしまうのは、血液やリンパ液がうまく循環していないからですが、年齢を重ねるごとに代謝が低下し老廃物が滞りやすくなってきます。
運動ももちろん大切ですが、水を定期的に摂取することで血液やリンパの流れもスムーズになりますのでこまめな水分補給を心がけたいものですね。
お肌や髪の毛のための美容効果を高める水の飲み方
1日1.5リットルから２リットルの水を飲む
個人差はありますが1日に飲む水の量は1.5から2リットルが目安です。
一度にたくさん飲んでもその時体が吸収できない水分は排出されてしまうので少量をこまめに摂取しましょう。
またカフェインが含まれるコーヒーや緑茶などは利尿作用があるので逆に水分が失われてしまう場合もあります。
水分補給をするときは常温のミネラルをーターや綺麗な水道水をコップ一杯をこまめに飲むことを心がけましょう。
就寝前・起床後にコップ一杯の水を飲む
人間は寝てる時にコップ一杯分の汗をかくと言われています。
寝る前に少量の水を飲むことで就寝中の水分不足を解消できます。
また、起床後にコップ一杯の水を飲むことで内臓が動き出し1日のスタートを体がスムーズに受け入れてくれるのでぜひお試しください。
汗を流すタイミングで水分補給
１番体が水分を吸収しやすい時が汗を流した後です。
運動をしたとき、入浴後、サウナ後、朝起きたときなどは体が水分を欲しているのでコップ一杯の水を摂取しましょう。
喉が渇いて水が飲みたいときにはすでに身体は水分不足の状態ですのでこまめな水分補給を心がけたいですね。
定期的な水分補給で綺麗なお肌と髪の毛を保ちましょう
というわけで今回は水についてご紹介させていただきました。
大切なポイントは２つだけ
- 1日1.5リットル〜2.0リットルの常温の水を飲む
- 1度にたくさん飲まずこまめな水分補給を心がける
これだけで基礎代謝が上がり健康にもよく綺麗な髪の毛やお肌を保つことができます。
水を飲むだけで綺麗を保てるのであれば飲まない理由はありませんね♪
僕は毎日出勤する時にコンビニで２リットルの水を買ってお店でこまめに飲んでいます。
皆さんも無理のない自分なりのこまめな水分補給方法を見つけて綺麗な肌と髪の毛を保ちましょう。
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